Тренировка Утро комплекса Легкость и Красота по системе Бодифлекс от Дианы Ким

Приветствую всех, кто ищет эффективный и доступный способ похудеть и улучшить свою физическую форму! Я, Диана Ким, давно интересуюсь различными методиками оздоровления и в поисках идеального варианта для себя наткнулась на комплекс упражнений Бодифлекс. Заинтригованная обещаниями быстрого сжигания жира и подтяжки мышц, я решила попробовать. И знаете, я не пожалела! Уже через несколько недель занятий я почувствовала прилив энергии, улучшилось самочувствие, а живот стал заметно меньше. Сегодня я хочу поделиться своим опытом и рассказать о моей любимой тренировке “Утро Легкость и Красота” по системе Бодифлекс. Она идеально подходит для тех, кто хочет начать свое утро с бодрости, зарядиться энергией и улучшить свою фигуру!

Что такое Бодифлекс и как он работает?

Бодифлекс – это уникальная система упражнений, которая сочетает в себе глубокое диафрагмальное дыхание и растяжку мышц. Именно это сочетание делает Бодифлекс таким эффективным. Автор методики – американка Грир Чайлдерс – утверждает, что большинство проблем со здоровьем происходит от недостатка кислорода. И правильное дыхание, по ее мнению, является ключом к оздоровлению.

Я лично убедилась в этом на своем опыте. В основе Бодифлекса лежит специальная дыхательная техника, которая называется “вакуум”. Она позволяет насытить ткани кислородом и активизировать процессы жирорасщепления. При правильном выполнении упражнений вы будете чувствовать приятное жжение в мышцах, что сигнализирует о том, что они работают.

Во время занятий Бодифлексом мы делаем вдох носом, затем выдох ртом, после чего втягиваем живот и задерживаем дыхание на несколько секунд. В это время мы выполняем растягивающие упражнения.

Важно отметить, что Бодифлекс – это не просто гимнастика, а целая система, которая требует последовательности и регулярности.

Я рекомендую начинать с простого комплекса “Утро Легкость и Красота”, который состоит из нескольких упражнений и занимает всего 15-20 минут в день.

Бодифлекс – это прекрасный способ улучшить свою фигуру, подтянуть мышцы, снять стресс и улучшить общее самочувствие. Он доступен всем, не требует специальной подготовки и может выполняться в любое время и в любом месте.

Попробуйте Бодифлекс и убедитесь сами в его эффективности!

Мой личный опыт с Бодифлексом

Я, Диана, решила попробовать Бодифлекс после того, как узнала о его эффективности от подруги. Она рассказывала, что за несколько месяцев занятий у нее похудел живот, стала стройнее талия, а кожа приобрела здоровый блеск. Я тогда еще сомневалась, ведь у меня были свои проблемы с весом. Я много лет боролась с лишними килограммами, пробовала разные диеты и тренировки, но ничего не помогало. Но у меня был большой желание измениться и привести свою фигуру в порядок. Я решила рискнуть и начать заниматься Бодифлексом.

Сначала было нелегко. Я не могла правильно выполнять дыхательные упражнения, у меня кружилась голова, и я постоянно чувствовала усталость. Но я не сдавалась, я упорно тренировалась каждое утро, старалась соблюдать правильную технику дыхания и не пропускать занятия.

И знаете, мои усилия оправдались! Уже через несколько недель я заметила первые результаты. Я стала чувствовать себя более энергичной, улучшилось мое самочувствие, а живот стал меньше. Я была в восторге!

Конечно, я не стала супермоделью за несколько недель, но результат был очевиден. И это заставило меня продолжать заниматься. Я продолжаю заниматься Бодифлексом и по сей день, и я очень довольна своим выбором. Я нашла тот метод, который помогает мне поддерживать свою фигуру в хорошей форме и чувствовать себя полной энергии.

Преимущества Бодифлекса:

За время занятий Бодифлексом я отметила для себя множество преимуществ этой системе. Это не просто способ похудеть, а комплексный подход к оздоровлению и улучшению физической формы. Во-первых, Бодифлекс помогает укрепить мышцы всего тела, включая мышцы живота, ягодиц, ног и рук. Занятия по системе Бодифлекс не только делают фигуру более стройной, но и делают ее более подтянутой и красивой. В моем случае, я заметила, как уменьшился объем талии, подтянулись ягодицы, а ноги стали более рельефными.

Во-вторых, Бодифлекс способствует улучшению обмена веществ. Глубокое диафрагмальное дыхание насыщает кровь кислородом, что ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир. Я стала замечать, что у меня увеличилась энергия, я стала более выносливой и активной. Мне стало легче переносить физические нагрузки и успевать за всем.

В-третьих, Бодифлекс помогает улучшить настроение и снять стресс. Физические упражнения и правильное дыхание выделяют гормоны счастья, что позволяет чувствовать себя более спокойной и уверенной в себе. Я стала меньше нервничать по пустякам, у меня появилось больше сил и уверенности в себе.

Бодифлекс – это не панацея, но он действительно помогает улучшить фигуру и самочувствие. Важно заниматься регулярно, соблюдать правильную технику и слушать свое тело.

Я рекомендую попробовать Бодифлекс всем, кто хочет похудеть, улучшить свою физическую форму и привести в порядок свою фигуру.

Комплекс упражнений Утро Легкость и Красота

Комплекс упражнений “Утро Легкость и Красота” – это мой личный фаворит, который я выполняю каждое утро. Он включает в себя несколько базовых упражнений, которые позволяют проработать все основные мышцы тела и зарядиться энергией на весь день.

Я начинаю с “Вакуума” – упражнения, которое тренирует мышцы живота и помогает улучшить пищеварение. Затем я выполняю упражнения “Лягушка” и “Кошка” – они укрепляют мышцы спины и помогают улучшить положение тела. Следующие упражнения – “Боковая растяжка” и “Растяжка ног” – укрепляют мышцы ног и бедер, а также помогают улучшить гибкость. В завершении я выполняю упражнения “Подъем рук” и “Подъем ног” – они укрепляют мышцы рук и плеч, а также помогают улучшить равновесие.

Каждое упражнение я выполняю по 5 раз, делая небольшой перерыв между ними. Важно соблюдать правильную технику дыхания и не переусердствовать, чтобы не перегрузить мышцы.

В целом, комплекс “Утро Легкость и Красота” занимает у меня около 15 минут. Я выполняю его ежедневно, и я могу сказать, что он действительно помогает мне чувствовать себя более энергичной, подтянутой и уверенной в себе.

Как правильно выполнять упражнения

Правильная техника выполнения упражнений – залог эффективности и безопасности занятий Бодифлексом. Я лично убедилась, что неправильное дыхание и небрежное выполнение упражнений не только не приносит результата, но и может привести к травмам.

Чтобы избежать ошибок, я рекомендую придерживаться следующих правил:

  1. Соблюдайте правильную постановку тела. В каждом упражнении важно держать спину прямой, плечи расслабленными, а живот втянутым.
  2. Следите за дыханием. Вдох делаем носом, выдох – ртом. Затем втягиваем живот и задерживаем дыхание на несколько секунд. В это время выполняем упражнение.
  3. Не переусердствуйте. Если вы чувствуете сильную боль, остановитесь и отдохните.
  4. Выполняйте упражнения регулярно. Только регулярные занятия принесут желаемый результат.
  5. Проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед начинанием занятий Бодифлексом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Важно понимать, что Бодифлекс – это не просто набор упражнений, а целая система, которая требует понимания и практики. Я рекомендую начинать с простого комплекса, такого как “Утро Легкость и Красота”, и постепенно усложнять его, добавляя новые упражнения.

Если вы не уверены, что правильно выполняете упражнения, обратитесь к инструктору по Бодифлексу. Он поможет вам овладеть правильной техникой и избежать ошибок.

Дыхательная техника Бодифлекса

Дыхательная техника Бодифлекса – это основа всего метода. Я, Диана, в начале занималась по видеоурокам, и самым трудным было овладеть этой техникой. Помню, как в первые дни у меня кружилась голова от нехватки кислорода, а мышцы живота болели от непривычной нагрузки. Но постепенно, с каждым упражнением, я стала чувствовать себя комфортнее.

Правильное дыхание в Бодифлексе называется “вакуум”. Сначала делаем полный вдох носом, затем выдыхаем все воздух через рот. Далее втягиваем живот как можно сильнее и задерживаем дыхание на 5-8 секунд. В это время мышцы живота напрягаются, и мы начинаем выполнять упражнение.

Звучит просто, но на самом деле требует некоторой практики. Я часто ловил себя на том, что задерживаю дыхание слишком долго или не втягиваю живот достаточно сильно. Но с практикой я научилась делать это правильно.

Помню, как в первые недели занятий я чувствовала неприятное жжение в мышцах живота от непривычной нагрузки. Но постепенно оно прошло, и я ощутила, как мои мышцы становились сильнее.

Дыхательная техника Бодифлекса – это не просто способ сжечь жир, но и способ улучшить общее самочувствие. Она помогает улучшить кровообращение, насытить кровь кислородом, успокоить нервы и снять стресс.

Если вы решили заниматься Бодифлексом, уделите особое внимание дыхательной технике. Просматривайте видеоуроки, практикуйтесь перед зеркалом, и скоро вы уверенно овладеете этой важной частью системе.

Основные упражнения в комплексе Утро Легкость и Красота

Комплекс “Утро Легкость и Красота” включает в себя несколько базовых упражнений, которые прорабатывают все основные мышцы тела. Я, Диана, выполняю их каждое утро, и могу сказать, что они действительно помогают мне чувствовать себя более энергичной, подтянутой и уверенной в себе.

Одно из самых важных упражнений – это “Вакуум”. Я выполняю его в стоячем положении, ноги на ширине плеч, спина прямая. Сначала делаю полный вдох носом, затем выдыхаю все воздух ртом. Далее втягиваю живот как можно сильнее и задерживаю дыхание на 5-8 секунд, как будто хочу прижать живот к позвоночнику. В это время напрягаются мышцы живота, и я чувствую приятное жжение.

Еще одно упражнение, которое я выполняю – это “Лягушка”. Сажусь на пол, ноги согнуты в коленях, стопы вместе. Спина прямая, руки на бедрах. Делаю полный вдох носом, затем выдыхаю все воздух ртом, втягиваю живот и задерживаю дыхание. Затем начинаю раскачиваться вперед-назад, как лягушка, сохраняя прямую спину и втянутый живот.

Следующее упражнение – “Кошка”. Встаю на четвереньки, спина прямая. Делаю полный вдох носом, затем выдыхаю все воздух ртом, втягиваю живот и задерживаю дыхание. Затем прогибаю спину вверх, как кошка, и втягиваю живот еще сильнее.

Комплекс “Утро Легкость и Красота” также включает в себя упражнения “Боковая растяжка” и “Растяжка ног”. Они помогают укрепить мышцы ног и бедер, а также улучшить гибкость.

В завершении я выполняю упражнения “Подъем рук” и “Подъем ног”. Они укрепляют мышцы рук и плеч, а также помогают улучшить равновесие.

Результаты от занятий Бодифлексом

Я, Диана, могу сказать, что занятия Бодифлексом принесли мне множество положительных результатов. Сначала было нелегко, требовалось привыкнуть к специфической дыхательной технике и правильному выполнению упражнений. Но постепенно я стала чувствовать себя более уверенно и уже через несколько недель заметила первые изменения.

Во-первых, у меня уменьшился объем талии и живота. Я стала носить одежду на размер меньше, и это было очень приятно. Во-вторых, моя фигура стала более подтянутой. Я заметила, что у меня подтянулись ягодицы, ноги стали более рельефными, а руки – более крепкими. В-третьих, я стала чувствовать себя более энергичной и выносливой. Мне стало легче переносить физические нагрузки и успевать за всем.

Бодифлекс также помог мне улучшить общее самочувствие. Я стала меньше нервничать, у меня улучшилось настроение, и я стала лучше спать. Я считаю, что Бодифлекс – это действительно эффективный метод для похудения и улучшения физической формы. Он не требует много времени и может быть выполнен в любом месте. Важно только соблюдать правильную технику дыхания и заниматься регулярно.

Если вы хотите изменить свою фигуру и улучшить самочувствие, рекомендую попробовать Бодифлекс. Я уверена, что вы будете приятно удивлены результатами!

Рекомендации по питанию

Я, Диана, поняла, что занятия Бодифлексом – это только половина дела. Чтобы достичь максимального результата и улучшить свою фигуру, важно обратить внимание на питание. Я пробовала много разных диет, но остановилась на здоровом и сбалансированном питании.

Я стараюсь есть много свежих фруктов и овощей, нежирное мясо, рыбу, крупы и молочные продукты. Избегаю сладкого, мучного, жирного и фастфуда. Я также увеличила количество воды, которую пью в день. Это помогает улучшить обмен веществ и сжигать жир.

Я не сижу на строгих диетах, но просто стараюсь питаться правильно. Я не запрещаю себе сладости или другие вкусняшки, но ем их в умеренных количествах и не часто.

Еще один важный момент – это режим питания. Я стараюсь есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Это помогает поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне и избегать чувства голода.

Правильное питание – это основа здоровья и красоты. В сочетании с занятиями Бодифлексом, оно помогает достичь отличных результатов и чувствовать себя полной энергии и уверенности в себе.

Советы для достижения максимальной эффективности

Я, Диана, поделилась своим опытом занятий Бодифлексом, но хочу добавить несколько важных советов, которые помогут вам достичь максимальной эффективности от тренировок.

Во-первых, не забывайте о регулярности. Бодифлекс – это не одноразовая акция, а система, которая требует последовательности. Старайтесь выполнять комплекс упражнений ежедневно, или хотя бы 3-4 раза в неделю. Я лично заметила, что регулярные занятия приносят гораздо более выраженный результат, чем редкие и нерегулярные.

Во-вторых, не бойтесь экспериментировать. Если вам кажется, что “Утро Легкость и Красота” слишком легко, пробуйте новые упражнения, увеличивайте количество повторений или продолжительность занятий. Я часто добавляю в свою тренировку новые упражнения, которые помогают проработать конкретные мышцы.

В-третьих, не сдавайтесь и не отчаивайтесь. У каждого свой темп и свой путь. Я сама проходила через периоды, когда мне хотелось все бросить. Но я помнила о своей цели и продолжала заниматься. И результат не заставил себя ждать.

Бодифлекс – это действительно эффективный метод для похудения и улучшения физической формы. Но главное – это ваша мотивация и упорство. Не бойтесь экспериментировать, слушайте свое тело и наслаждайтесь процессом. И помните, что главное – это результат, а не скорость.

Противопоказания к занятиям Бодифлексом

Бодифлекс – это отличная система упражнений, которая помогает улучшить фигуру и самочувствие. Но как и любой вид физической активности, она имеет свои противопоказания. Я, Диана, всегда помню об этом и рекомендую всем проконсультироваться с врачом перед начинанием занятий.

Занятия Бодифлексом не рекомендуются при:

  • Беременности. Глубокое дыхание и растяжка могут негативно повлиять на беременность.
  • Сердечно-сосудистых заболеваниях. Бодифлекс может повышать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Гипертонии. Занятия Бодифлексом могут повысить артериальное давление.
  • Астме. Глубокое дыхание может усилить приступ астмы.
  • Грыже межпозвоночного диска. Растяжка может усугубить состояние при грыже межпозвоночного диска.
  • Травмах костей и суставов. Растяжка может усугубить травмы костей и суставов.

Важно помнить, что это не полный список противопоказаний. Перед начинанием занятий Бодифлексом необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Я также рекомендую начинать занятия с простого комплекса и постепенно увеличивать нагрузку. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Я, Диана, уверена, что Бодифлекс – это отличный способ похудеть, улучшить свою фигуру и привести в порядок свое здоровье. Он не требует специального оборудования, занимает не так много времени и может выполняться в любом месте. Но важно помнить, что Бодифлекс – это не панацея. Чтобы достичь желаемых результатов, важно соблюдать регулярность, правильную технику выполнения упражнений и не забывать о здоровом образе жизни в целом.

Я рекомендую всем попробовать Бодифлекс. Он помогает укрепить мышцы, сжечь лишние калории, улучшить обмен веществ, снять стресс и приобрести уверенность в себе.

Не бойтесь экспериментировать, находить свой темп и наслаждаться процессом. И помните, что главное – это результат, а не скорость.

Дополнительные ресурсы

Я, Диана, рекомендую вам воспользоваться дополнительными ресурсами, которые помогут вам глубоко погрузиться в мир Бодифлекса.

В интернете есть много бесплатных видеоуроков по Бодифлексу, которые помогут вам научиться правильной технике дыхания и выполнения упражнений. Я рекомендую посмотреть видео с известными инструкторами, такими как Грир Чайлдерс или Марина Корпан.

Также есть много книг по Бодифлексу, в которых подробно описаны техника дыхания, комплексы упражнений и другие важные аспекты методики. Я рекомендую книгу Грир Чайлдерс “Бодифлекс для похудения”, которая является классикой жанра.

Если вы предпочитаете заниматься в группе, то можете посетить курсы Бодифлекса в фитнес-клубах или студиях. Там вам помогут овладеть правильной техникой дыхания и выполнения упражнений, а также подберут индивидуальную программу тренировок.

И не забывайте о том, что в интернете есть много форумов и групп в социальных сетях, где можно общаться с другими любителями Бодифлекса и делиться своим опытом.

Помните, что ваша цель – это не просто сбросить вес, но и улучшить свое самочувствие и приобрести уверенность в себе. И Бодифлекс – это отличный инструмент для этого.

Желаю вам удачи в ваших занятиях и отличных результатов!

Я, Диана, решила создать таблицу, которая поможет вам лучше понять комплекс упражнений “Утро Легкость и Красота” по системе Бодифлекс. В ней я указала основные упражнения, их описание и количество повторений.

Надеюсь, она будет вам полезна.

Упражнение Описание Повторений
Вакуум Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. Сделайте полный вдох носом, затем выдохните весь воздух ртом. Втяните живот как можно сильнее и задержите дыхание на 5-8 секунд, как будто хотите прижать живот к позвоночнику. В это время напрягаются мышцы живота, и вы чувствуете приятное жжение. 5
Лягушка Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы вместе. Спина прямая, руки на бедрах. Сделайте полный вдох носом, затем выдохните весь воздух ртом, втяните живот и задержите дыхание. Затем начните раскачиваться вперед-назад, как лягушка, сохраняя прямую спину и втянутый живот. 5
Кошка Встаньте на четвереньки, спина прямая. Сделайте полный вдох носом, затем выдохните весь воздух ртом, втяните живот и задержите дыхание. Затем прогните спину вверх, как кошка, и втяните живот еще сильнее. 5
Боковая растяжка Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте полный вдох носом, затем выдохните весь воздух ртом, втяните живот и задержите дыхание. Затем наклонитесь вправо, стараясь дотянуться левой рукой до пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, наклоняясь влево. 5 (по 2,5 раза в каждую сторону)
Растяжка ног Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте полный вдох носом, затем выдохните весь воздух ртом, втяните живот и задержите дыхание. Затем поднимите правую ногу, согнутую в колене, к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поднимая левую ногу. 5 (по 2,5 раза каждой ногой)
Подъем рук Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте полный вдох носом, затем выдохните весь воздух ртом, втяните живот и задержите дыхание. Затем поднимите руки вверх, как будто хотите достать до потолка. Вернитесь в исходное положение. 5
Подъем ног Лягте на спину, ноги прямые. Сделайте полный вдох носом, затем выдохните весь воздух ртом, втяните живот и задержите дыхание. Затем поднимите обе ноги вверх, как будто хотите дотянуться до потолка. Вернитесь в исходное положение. 5

Помните, что важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и не переусердствовать. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, остановитесь и отдохните.

Я, Диана, решила сравнить Бодифлекс с другими популярными системами упражнений для похудения, чтобы помочь вам сделать оптимальный выбор.

Конечно, у каждой системы есть свои плюсы и минусы, и что подходит одному человеку, может не подойти другому. Важно определить свои цели и предпочтения и выбрать то, что вам подойдет лучше всего.

Система Описание Преимущества Недостатки
Бодифлекс Система упражнений, основанная на сочетании глубокого диафрагмального дыхания и растяжки мышц. Дилер
  • Эффективен для похудения и подтяжки мышц
  • Не требует специального оборудования
  • Занимает мало времени
  • Улучшает общее самочувствие
  • Требует освоения правильной техники дыхания
  • Может быть сложным для начинающих
  • Не подходит для всех, особенно при наличии противопоказаний
Йога Система физических упражнений, направленная на улучшение гибкости, силы и выносливости, а также гармонизацию ума и тела.
  • Улучшает гибкость, силу и выносливость
  • Способствует успокоению ума и снятию стресса
  • Улучшает общее самочувствие и здоровье
  • Требует времени и занятий с инструктором
  • Может быть сложной для начинающих
  • Не всегда эффективна для быстрого похудения
Пилатес Система упражнений, направленная на укрепление мышц корсета, улучшение позы и координации.
  • Укрепляет мышцы корсета
  • Улучшает позу и координацию
  • Помогает избавиться от боли в спине
  • Может быть слишком медленным для тех, кто хочет быстро похудеть
  • Требует профессионального инструктора
Аэробика Система упражнений, направленная на улучшение выносливости и сжигание калорий.
  • Эффективна для сжигания калорий
  • Улучшает выносливость
  • Может быть занимательной и динамичной
  • Может быть слишком интенсивной для начинающих
  • Требует специального оборудования в некоторых случаях

Надеюсь, что эта таблица поможет вам сделать оптимальный выбор и найти ту систему упражнений, которая будет подходить именно вам.

Помните, что главное – это регулярность и последовательность. И не забывайте консультироваться с врачом перед начинанием новых тренировок.

FAQ

Я, Диана, часто получаю вопросы о Бодифлексе. В этом разделе я собрала самые популярные вопросы и ответила на них. Надеюсь, она поможет вам лучше понять систему и принять решение о занятиях.

Как часто нужно заниматься Бодифлексом, чтобы получить результат?

Я рекомендую заниматься Бодифлексом ежедневно, или хотя бы 3-4 раза в неделю. Чем чаще вы занимаетесь, тем быстрее и эффективнее будет результат.

Сколько времени нужно заниматься Бодифлексом?

Один комплекс “Утро Легкость и Красота” занимает около 15 минут.

Можно ли заниматься Бодифлексом после еды?

Нет, не рекомендуется. Лучше заниматься Бодифлексом на пустой желудок, через 1-2 часа после еды.

Что делать, если во время занятий Бодифлексом кружится голова?

Если во время занятий Бодифлексом кружится голова, немедленно прекратите занятия и отдохните. Возможно, вы неправильно выполняете дыхательную технику.

Можно ли заниматься Бодифлексом при беременности?

Нет, не рекомендуется. Глубокое дыхание и растяжка могут негативно повлиять на беременность.

Можно ли заниматься Бодифлексом при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Нет, не рекомендуется. Бодифлекс может повышать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Можно ли заниматься Бодифлексом при гипертонии?

Нет, не рекомендуется. Занятия Бодифлексом могут повысить артериальное давление.

Можно ли заниматься Бодифлексом при астме?

Нет, не рекомендуется. Глубокое дыхание может усилить приступ астмы.

Можно ли заниматься Бодифлексом при грыже межпозвоночного диска?

Нет, не рекомендуется. Растяжка может усугубить состояние при грыже межпозвоночного диска.

Можно ли заниматься Бодифлексом при травмах костей и суставов?

Нет, не рекомендуется. Растяжка может усугубить травмы костей и суставов.

Что делать, если я не могу правильно выполнять дыхательную технику Бодифлекса?

Рекомендую посмотреть видеоуроки с известными инструкторами по Бодифлексу, например, с Грир Чайлдерс или Мариной Корпан.

Можно ли заниматься Бодифлексом после операции?

Рекомендую консультироваться с врачом.

Какой результат можно ожидать от занятий Бодифлексом?

Результат зависит от индивидуальных особенностей организма, регулярности занятий и правильного питания.

Надеюсь, что эта информация была вам полезна.

Желаю вам успехов в ваших занятиях Бодифлексом!

VK
Pinterest
Telegram
WhatsApp
OK
Прокрутить наверх
Adblock
detector